Сексуальное здоровье и питание связаны между собой теснее, чем многие думают. От того, что вы вводите в свой организм, зависит его функционирование. Пройдя курсы онлайн по диетологии и нутрициологии вы сможете лучше понимать связь между питанием и здоровьем. Насыщая свой организм нездоровой пищей и напитками и не занимаясь спортом, вы наносите себе больше вреда, чем кажется на первый взгляд. Правильный выбор сексуального здоровья и питания приносит пользу вашему разуму, телу и душе. Сделав такой выбор, вы испытаете:
- Улучшение сексуальной функции
- Улучшение общего состояния здоровья
- Повышенное сексуальное влечение
- Улучшение гормонального баланса
- Улучшение фертильности
- Более здоровый вес
Вот как стратегия правильного питания может помочь в каждой из этих категорий…
Сексуальная функция и продукты питания
Чтобы предотвратить это и/или улучшить сексуальную функцию естественным путем, ешьте продукты, богатые флавоноидами или витамином Е.
Флавоноиды
Флавоноиды — это разнообразная группа растительных химических веществ, содержащихся в шоколаде с 70% какао и выше, чае, красном вине и почти во всех фруктах и овощах. Они не только являются мощными антиоксидантами, противовоспалительными и полезными для иммунной системы, но и, согласно исследованию, проведенному Американским журналом клинического питания, употребление продуктов, богатых флавоноидами, может улучшить эректильную функцию. Наибольшую пользу приносят такие флавоноиды, как:
- Ягоды — черника, ежевика и клубника,
- Вишня
- Виноград
- Яблоки
- Груши
- Цитрусовые
Витамин E
Витамин Е, который содержится в орехах, маслах, семенах и овощах, оказывает непосредственное влияние на сексуальную функцию. Эксперты считают, что люди, не имеющие достаточного количества витамина Е, испытывают больше трудностей при половом акте. Однако это легко исправить.
Несколько двойных слепых, плацебо-контролируемых, рандомизированных исследований доказали, что в сочетании с женьшенем витамин Е улучшает эректильную функцию всего за шесть недель. Если вы испытываете трудности в сексуальной жизни, подумайте о том, чтобы добавить больше витамина Е в свой рацион, прежде чем прибегать к помощи таблеток. Долгосрочные преимущества того стоят.
Здоровье и питание улучшают сексуальное влечение
Замена переработанной пищи на более здоровые альтернативы может значительно улучшить вашу сексуальную жизнь. Суперпродукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как ягоды и темный шоколад, усиливают кровообращение в области пениса, помогая вам почувствовать более сильное возбуждение.
Сам шоколад особенно полезен, поскольку содержит метилксантины, которые активизируют либидо. Если вы хотите сохранить здоровое сексуальное влечение, избегайте никотина и большого количества алкоголя. Никотин способствует образованию бляшек, закупоривающих артерии, в кровеносных сосудах пениса и сужает их. Алкоголь имеет свои особенности. Хотя алкоголь снижает уровень запретов и заставляет вас чувствовать себя раскрепощенным, он также является депрессантом (исключение составляет текила).
У женщин алкоголь может нарушить баланс эстрогена. У мужчин он может вызвать «виски-хрен», оставив вас импотентом на весь вечер. Одна-две рюмки — это, как правило, нормально, но если в три часа ночи уличная собака кажется хорошей идеей, значит, вы зашли слишком далеко.
Не полагайтесь на афродизиаки
Афродизиаки, такие как устрицы, содержат много цинка, а цинк часто связывают с сексуальной функцией и половым влечением. Однако существует мало доказательств в пользу эффективности афродизиаков, когда речь идет об улучшении полового влечения. Это, безусловно, возможно, но исследования показывают, что афродизиаки не настолько эффективны, как многие считают.
Гормональный баланс и нервная функция
Поддержание гормонов в балансе и оптимальная работа нервной системы необходимы для сексуальной активности. Чтобы держать их под контролем, придерживайтесь диеты, богатой фруктами, овощами, цельным зерном и бобовыми. Улучшится не только ваше сексуальное здоровье, функциональность и аппетит, но и возможное снижение веса и уменьшение перепадов настроения.
Улучшение фертильности
Улучшение сексуального здоровья и питания также может повысить фертильность. Правильное питание помогает поддерживать здоровый вес, что очень важно, поскольку ожирение негативно влияет на фертильность — особенно у мужчин. Другие естественные способы повышения фертильности включают в себя диету:
- Омега-3 и омега-6 жирные кислоты
- Низкое содержание углеводов
- Продукты с низким гликемическим индексом
- Антиоксиданты
- Растительные белки
- Обезжиренное молоко (для мужчин)
- Цельное молоко (для женщин)
Существует мало данных, указывающих на эффективность пищевых добавок в отношении фертильности. Однако витамины группы В, витамин D, L-аргинин и йохимбин являются одними из наиболее перспективных.
Фертильность для женщин
Если вы пытаетесь забеременеть, мы рекомендуем вам добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты и витамина С, такие как апельсины, киви, помидоры и брокколи. Эти продукты помогут вашему ребенку избежать врожденных дефектов и укрепят его органы. Вам также следует избегать рыбы, мороженого, мяса и алкоголя.
Фертильность для мужчин
Для оптимального здоровья и производства спермы употребляйте продукты, богатые цинком, витамином Е и омега-3. К таким продуктам относятся орехи, бобы, моллюски, зеленые овощи, семена, морепродукты и другие.
Вам нужно сочетать питание с физическими упражнениями
Диета и физические упражнения сочетаются, как арахисовое масло и шоколад, вино и сыр, 2020 и ксанакс. Пища, которую вы едите, улучшает вашу сексуальную функцию, но именно физические упражнения способствуют адекватному кровотоку. Сердечно-сосудистые упражнения необходимы для правильной сексуальной функции и даже могут спасти вам жизнь.
Эректильная дисфункция часто является симптомом недостатка физических упражнений. Для эрекции необходим достаточный приток крови. Если у вас атеросклероз, или затвердение артерий, это может ухудшить качество эрекции. Эректильная дисфункция иногда является признаком раннего развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти мужчин и женщин. Усиливая кардиотренировки, вы можете снизить вероятность эректильной дисфункции и тем самым уменьшить вероятность сердечных заболеваний.
Физические упражнения также способствуют лучшему сексу и обычно делают вас более счастливым человеком. Усталость и депрессия — одни из самых распространенных виновников сексуальных жалоб. Регулярно занимаясь спортом, вы улучшаете кровообращение и повышаете выносливость. Кроме того, вы выделяете больше эндорфинов, которые вызывают в организме положительные ощущения, схожие с морфином. Короче говоря, садитесь на велосипеды, беговые дорожки, эллиптические тренажеры. Ходите в походы, больше ходите пешком и бегайте трусцой. Ваше тело будет любить вас за это.
Заключительная заметка
На протяжении всего этого поста о сексуальном здоровье и питании мы говорили о проблематичной связи между сексуальной функцией и нездоровым питанием. Мы знаем, что отказаться от этих вредных привычек очень сложно. Однако все мы в состоянии изменить свою жизнь и свои привычки к лучшему. Ваше тело и дух будут любить вас за это.
